一句話心得

肯認敏感作為能力而非負擔，給了具體的自我照顧法。

書本介紹

作者背景

作者：丹麥心理治療師 伊麗絲．桑德（Ilse Sand）——多年來從事心理諮商與輔導。

她本身就是一位 高敏感型的人——也很了解高敏感族的內心感受，在書中統整了多年來的研究和諮商經驗。

高敏感族的特徵

高敏感族容易感受到的不適

高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感——而且 幾乎所有不舒服的感覺都會被放大：

• 待在太多刺激的環境中就想逃離
• 對於短時間內要應付很多事感到煩躁
• 很容易被別人的情緒影響
• 不喜歡犯錯、容易自責

但同時也是天賦

高敏感族能感受到事物細微的重點——接收到的資訊會一路 直達內心深處。

他們擁有 豐富的幻想力，並具備把事物描繪得栩栩如生的想像力——還會天馬行空地進行各種創作。

為什麼容易過載

因為 大腦轉速過快——所以他們腦中的 「記憶體」空間比一般人的更快滿，更容易受到過度刺激。

書本核心

作者的核心主張

高敏感族的才能其實勝於一般人——因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息。

伊麗絲．桑德實際整理出 19 個方法——教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處。

書的目的

這本書主要想幫助高敏感族群——

• 了解自己
• 接納自己
• 學會如何利用高敏感的特質來豐富自己的生活

心得

待補

詳細個人心得後續補上。目前僅整理書本介紹與核心觀點。

為什麼推薦

對於 懷疑自己「太敏感」、「想太多」的人——這本書提供了 科學基礎與實用工具，讓你重新理解這個特質。